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是一种经常被忽视的疾病，的原因也有多种，不仅会困扰我们的生活，还与直肠癌有很大的关系。长期严重降低人们的生活质量，给人们带来巨大的精神和经济负担。

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的几大病因：

    （1） 饮水不足：经常忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后.。

（2）饮食因素 ：图方便省事，饮食简单，缺粗纤维，使粪便体积缩小，黏滞度增加，在肠内运动减慢，水分过度吸收而致。进食少，食物含热卡低，胃肠通过时间减慢，亦可引起。有显示，胃结肠反射与进食的量有关，1000cal膳食可刺激结肠运动，350cal则无此作用。脂肪是刺激反射的主要食物，蛋白质则无此作用。

（3）排便习惯：有些人没有养成定时排便的习惯，常常忽视正常的便意，致使排便反射受到抑制而引起。

（4）活动量少 一些人由于某些疾病和肥胖因素，致使活动减少，特别是因病卧床或坐轮椅的患者，因缺少运动性刺激以推动粪便的运动，往往易患。

（5）由于长期使用泻剂，尤其是刺激性泻剂，造成肠道黏膜神经的损害，降低肠道肌肉张力，反而导致严重。此外，引起的其他还有如鸦片类镇痛药、抗胆碱类药、抗抑郁药、钙离子拮抗剂、剂等。

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者可用以下解决方法：

一、早上空腹饮水，有效的方法是，每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升（两大杯）。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。

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二、饮食上注意补充芹菜、白菜、全麦食品等含粗纤维量高的食物(苹果除外)。

三、晚上空腹，然后做仰卧起坐20-40个，或沿着结肠走向顺时针腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。

四、定期定量锻炼，加快肠胃蠕动。提高身体素质。