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人的一生中或多或少的都会出现过腰痛，有的是单纯的腰痛，而有的可能是腰椎间盘突出引起的，那么我们碰到后者的时候该如何解决呢，听到此名会令人闻风丧胆，下面我们就来一起了解下腰椎间盘突出症的自我方法。
腰椎间盘突出症是指腰椎间盘退行性病变、腰外伤、积累性劳损，使纤维环部分或完全破裂，髓核向椎管内突出，压迫或刺激神经根和脊髓而引起的腰腿疼痛综合征。中医学典籍中无腰椎间盘突出症之名，根据它的临床表现，可归于“腰痛”、“腰腿痛”、“痹症”等范畴，也有的列为筋伤。
椎间盘突出症是一个多发病、常见病，由于椎间盘纤维环在后外侧比较薄弱，在第4腰椎、第5腰椎、第1骶椎处宽度更为狭窄，有些人会常说是145，L45，腰45，因此这3个部位的发病率比较高。
腰椎间盘突出症的自我诊断
1．腰椎部放射状疼痛沿坐骨神经传导直达小腿外侧足背或足趾，如第3、第4腰椎间隙突出，神经根受压迫，产生向大腿前方的放射痛。
2．活动时疼痛加剧，休息后减轻，所有使脑脊液压力增高的动作，如咳嗽、打喷嚏和排便等，都可加重腰痛和放射痛。
腰椎间盘突出的家庭疗法
环跳穴
取穴：在股外侧部，侧卧屈腿，当股骨大转子凸点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处。
站立，两手分别放在两侧臀部，虎口对准髋部，拇指外的四指在前，拇指置于穴位上，以大拇指的指腹用力按揉穴位，力度以出现酸痛感为宜，时间3～5分钟。用同样的方法对侧穴位。每天早晚各1次。
阿是穴
取穴：腰部痛点。
艾炷隔姜灸，用黄豆大艾炷，每穴5～7壮，灸至皮肤灼热红晕为度，每日1次或隔日1次。
腰阳关
取穴：在腰部脊柱区，后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷处。
艾炷隔姜灸，用黄豆大艾炷，每穴5～7壮，灸至皮肤灼热红晕，每日或隔日1次。
上述灸法10次为1个疗程。完全消失后即可停止施灸。
腰椎复位法,此疗法大家也许经常听说，有的称正骨复位，正骨疗法主要针对小关节紊乱，通过改变椎间盘组织与受压神经根的相对位置或部分回纳，减轻对神经根的压迫，松解神经根的粘连，神经根的炎症，从而缓解。
当然此疗法不是找个路边店里的师傅就能做的，一定要找专业的医师进行施治，有的人由于随便施治造成下肢瘫痪的笔者也碰到过。
此法主要适用于：年轻的初次发作，较轻，休息后可自行缓解，影像学检查无明显椎管狭窄。如果突出超过3mm，引起椎管狭窄，建议不要行手法复位，对于用过其他方法缓解效果不明显的，可以贴敷太一斋膏贴，找不到的话某宝搜太一斋。得了腰椎间盘突出症，要保持乐观的心态，大多数人通过保守是可以恢复的。
下面我们来了解下复位疗法
1.取俯卧位，先松弛其腰骶部软组织。
2.取俯卧位，双下肢伸直，术者立于其右侧，双手将左膝及大腿托起后伸，并渐扳向右后方，往返2～4次。
3.取俯卧位，待其腰部放松后，将其左下肢扳至右后方大角度时，双臂加闪动力再有限制地扳动一下，复位动作完成。反方向也可进行。
温馨提示
预防腰椎间盘突出症方法是加强腰部锻炼，增强腰肌功能，如游泳。平时养成良好的生活习惯，保持正确的工作姿势，并注意劳逸结合，避免长期保持同一种姿势或长期做反复单调的动作。建议坐位工作45分钟后起立活动15分钟，使疲劳的肌肉得以恢复。
