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　　坐的多动的少，吃的细吃的精，的人越来越多，很多人深受其苦。

　　于是，各种治的偏方开始流传：腹部、马桶操、早起一杯水……这些方法到底有没有用呢？

　　1

　　顺时针腹部

　　双手掌重叠放在右下腹部，沿顺时针方向反复30~50遍，坚持每天做一次，30天后可自行正常排便。

　　2

　　马桶操

　　排便时，坐马桶上，背挺直，上半身分别向左右扭转10下，用扭动刺激大肠，产生便意。同时缓缓凸起腹部吸气，再将体内气体吐尽。若两手上下搓腰部，更有助于刺激肠道蠕动，

　　还可从胃部所在位置（左上腹）向腹部下方推压，能促进胃部加快排空。

　　? 贵在坚持

　　先要区分自己为哪种，只有非器质性，才可以尝试，并需要长期、有规律地进行。

　　膳食纤维，健肠清道夫，肠道好轻松

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　　2、调节血糖，有助于预防糖尿病

　　3、降低血胆固醇，有助预防高血压心脑血管疾病

　　4、防止

　　5、增加饱腹感，有助控制体重。