贵州成人高考专升本 成考生考场发懵症怎么办

成考生考试在考场发懵这样的情况发信很多人都会遇到，其实每个人在紧张的气氛中都难免会出现发懵，面对这样的情况，成考生考试时在考场发懵，作为成考生的我们该如何去调整呢，在之前我们又怎么去避免这样情况发生呢?这就是我们今天要讲的问题。

　　大脑是我们人体的机制中心，科学家指出，人在过度紧张的情况大脑就失去了控制机能，它就处在有名无实的状态，犹如汽车发动机空转一样，光是声音很大，车子毫没有前进一步。这时，一旦拙劣地合上排档，车因急速起动，很可能乱跑乱撞。

　　所以要避免在成考考试中出现发懵状况，我们首先要克服就是过度紧张。在成考考场，什么突发情况都可能会发生，这难免会影响到我们，使我们陷入过度紧张的情况。因此在考试之前，我们学会应对各种情况的发生，有些考生没有把困难充分地估计到，或者是考前胡乱押题。结果在考试时遇到自己没料到的情况，不是产生“发生这件事是理想所当然的”反应，而是“糟糕，要坏事了”，导致大脑控制机能变得失常，接着自律神经系统也出现异常，开始了扑通地心跳，再加上自我提示的“糟糕”，大脑越发乱，于是开始了恶性循环。

　　对待考场发懵是采取自律训练法。其要领是“竖腰”，手撑松贴大腿，头正下颌微收，含胸垂肩，腰挺直，以腹部为中心，使上半身松弛，下半身紧张。上半身有很多以交感神经为主的内脏如心脏、肺，因此轻松地将上半身的重心放在腰上，就可松弛交感神经的紧张。下半身有以副交感神经为主的消化器官，使它处于与交感神经对立的紧张状态。再者，通过深呼吸，尽可能做到万念俱空，当自律神经恢复正常，大脑立即冷静下来。

　　今天就跟大家说到这里，成考考试对于我们来说是十分重要的，所以我们想要在考场有很好的发挥，克服紧张避免考场发懵是非常重要，这里祝各位成考生考试成功。

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