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世界卫生组织对14个国家15个地区进行调查,发现有27%的人有睡眠问题。据,美国发生率为32%~50%,英国为10%~14%,日本为20%,法国为30%。在我国,发生率在30%以上,其中3/4是40~60岁的中老年人,女性发病人数是男性的1.5倍,50%的学生睡眠不足。
带给人的痛苦是无法用文字来形容的。到了该睡的时候,躺在床上,脑子却很清醒无法入睡,或者入睡后做梦连连,甚者今天的梦都是接着昨天的做的,连续剧长播;或者随便一个动静就被惊醒,一晚上醒几次。到了白天要工作时却精疲力竭,哈欠连连。长期的极易使人精神紧张、焦虑,使人患癌症、心脑血管疾病、糖尿病等其它慢性疾病的几率大大增加,甚至使人精神崩溃。
睡眠,是人必须的生理需求,也是养生需要。想检查自己的睡眠质量,来看看这三个标准!
上床到睡着是不是超过30分钟(睡不着)?
夜间醒来的次数是不是超过2次(睡不好)?
睡觉总时长是不是不足6小时(睡不够)?
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