孕期不能只单纯地坐卧 瑜伽做的好孕妈顺产没烦恼

孕期如果只是单纯地坐卧，

不仅妈妈很容易发胖​‌‌，

对宝宝而言，也未必是安胎方式。

孕期想运动，

选择一些比较温和的运动，

瑜伽就是一个不错的选择。

怀孕期间我可以练习瑜伽吗？

一般而言，

每位健康的准妈妈都可以练习瑜伽，

不过为保证胎儿和孕妈安全，

练习瑜伽前，

宝妈先咨询医生，

确保自己的身体状况适合练习哦，

而且动作的选择

也要根据孕妈自身的运动水平、

健康状况以及怀孕阶段而定。

什么时候适合开始练习瑜伽？

是孕中期（3-6个月）时再开始练习，

因为孕早期（1-3个月）胎儿还不够稳定，

这个期间以静养为主，

到了孕中期时练习瑜伽，

有助于顺产和宝宝发育。

哪些动作不能做？

孕期每个阶段要避免的姿势也是不同的。

比如怀孕第五个月，

胎宝宝发育迅速，

会变得越来越重。

这时，如果仰卧超过十分钟，

可能会压迫到背部血管，

阻碍对胎儿的氧气和营养供给。

而且到第五个月，

俯卧也可能会让孕妈不舒服，

因此这个期间要避免这一类型的动作。

总之，

选择瑜伽动作时，

宝妈要坚持的原则就是，

让自己不舒服的动作，宝妈就不做！

5月26日（周六），五月妈咪嘉年华系列活动之"妈咪爱学习"现正开放报名中~专为新手爸妈准备的待产咨询课程，由莉家台湾护理长亲自坐镇，解答你关于待产的所有疑难问题！结束后还有口碑不俗的孕妈瑜伽体验课，爱学习爱运动的孕妈不能错过哦！

活动时间

5月26日（周六）

活动地点

【贵阳莉家月子庄园】

乌当区保利公园2010 3-1区商业二幢2层1号

（合力超市前行30米）

活动流程

14:30 孕妈待产咨询

——产前须知一次搞定

讲师: 莉家台湾护理长 Amber

15:30 孕妈瑜伽体验课

——资深瑜伽老师Grace